膀胱炎

膀胱兪（ぼうこうゆ）

お尻の出っ張った骨から内側の斜め下にあり、膀胱の背部あたりに位置するツボです。膀胱炎や頻尿といった泌尿器系疾患の他、腰痛や坐骨神経痛にも効果が期待できます。

押し方のコツ
両手を腰に当て、軽く腰を後ろに反らしながら親指で膀胱兪を押す。仰向けに寝転がり、ツボの位置に硬めのボールを置いて体重を利用して圧を加える。日頃から膀胱兪を指圧することで、膀胱炎を発症しにくくなります。また、カイロなどで膀胱兪のあたりを温める方法もおすすめです。

至陰（しいん）

至陰は、足の小指の外側にあるツボです。爪の付け根から外側にスライドさせた位置にあります。排尿に関わるホルモンのバランスを整え、膀胱炎の原因菌の排出を助けます。

至陰は、足の小指の外側にあるツボです。爪の付け根から外側にスライドさせた位置にあります。排尿に関わるホルモンのバランスを整え、膀胱炎の原因菌の排出を助けます。
押し方のコツ
親指と人差し指で足の小指を挟み、つまむように押す
入浴中に足の小指全体を揉みほぐす

至陰は小さなツボですが、全身の気の流れを整える大切なツボです。

関元（おへそから指4本分下）から、指3本分外側に位置するツボです。体内の水分の巡りが良くなるため、排尿を促します。

押し方のコツ
仰向けに寝転がり、息を吸いながら人差し指か中指で押す。ツボに中指と薬指を当て、下から持ち上げるように押す膀胱炎を治すためには水分をよく摂るよう指導されますが、水分の摂り過ぎによるむくみ改善にも効果が期待できます。

関元は、おへそから指4本分下にあり、膀胱の上あたりに位置するツボです。膀胱炎や頻尿といった泌尿器系疾患の他、生理痛や冷え性、消化不良などにも効果が期待できます。

押し方のコツ
仰向けに寝転がり、息を吸いながら人差し指か中指で押す。座った状態で、息を吸いながら人差し指か中指で押す。関元は膀胱や子宮の上あたりにあるツボのため、強く刺激しすぎないよう注意しましょう。また、血行促進や自律神経を整える効果もあるため、日常的に指圧することをおすすめします。

陰交（いんこう）

陰交は、おへそから指1本分下にあるツボです。
血行を促進し、泌尿器系疾患や冷え性の改善に効果が期待できます。

押し方のコツ
仰向けに寝転がり、息を吸いながら人差し指か中指で押す
座った状態で、息を吸いながら人差し指か中指で押す

関元と併せて押すと、より効果的です。

湧水（ゆうせん）

足の指を丸めるように曲げた時に、へこむ場所が湧泉です。膀胱炎の他にも頭痛、めまい、高血圧、更年期障害、不眠など、さまざまな疾患や症状に効果が期待できるツボです。

押し方のコツ
あぐらをかきながら足の裏を上に向け、湧泉に両手の親指を当てて押す
床にゴルフボールや足ツボマットなどを置き、湧泉に当たるように体重をかける。

冷え性や腎臓の機能改善にも効果があるため、膀胱炎の予防として日常的に指圧することをおすすめします。